Kefirjeva dieta

Danes kefirjeva dieta za hujšanje postaja vse bolj priljubljena. Omogoča vam, da se učinkovito znebite odvečnih kilogramov. Glavni izdelek, ki ga bo morala modna ženska uporabljati v celotnem obdobju hujšanja, je kefir. Velja za enega najbolj zdravih fermentiranih mlečnih izdelkov. Izdelek, pridobljen kot posledica fermentacije kravjega mleka, vsebuje cel seznam koristnih gliv, ki pomagajo izboljšati delovanje črevesja.

Izdelek je bele barve in enotne konsistence. Z uporabo kefirja bo deklica nasičila telo s potrebnimi snovmi in izboljšala videz kože, ki bo videti veliko mlajša. Izdelek je uporaben tudi za hujšanje. Številne diete ga vključujejo v vsakodnevno prehrano. Če želite shujšati, morate jesti pravilno. Strokovnjaki so razvili cel seznam nasvetov, ki jih je treba upoštevati med kefirjevo dieto. Za hujšanje ne bi smeli biti lačni. Upoštevati je treba, da je treba rezultate ne le doseči, ampak tudi vzdrževati. Kefirjeva dieta ima številne kontraindikacije. Preden začne dekle oblikovati telo, se morate seznaniti z njihovim seznamom. Nadalje bomo govorili o posebnostih prehrane na kefirju, o receptih, ki vam omogočajo zmanjšanje telesne teže, pravilih za opazovanje sheme oblikovanja telesa in kontraindikacijah.

Načela hujšanja na kefirju

Danes obstaja veliko oblik dietne prehrane, ki temelji na uporabi kefirja. Z izbiro primerne diete zase, odvisno od okusnih preferenc, se bo fashionista lahko hitro znebila nekaj odvečnih kilogramov. Različni načini za zmanjšanje telesne teže na kefirju omogočajo modnim ženskam, da izberejo shemo oblikovanja telesa, ki ustreza njenim okusnim željam. Ko se je odločila shujšati, bi se morala deklica seznaniti z osnovnimi načeli takšne prehranske prehrane.

Metoda hujšanja temelji na naslednjih konceptih:

• Jejte kefir z nizko vsebnostjo maščob. Ni vsak izdelek primeren za oblikovanje postave. Če želi dekle shujšati, morate piti kefir, katerega vsebnost maščobe ne presega 1, 5%.
• Prehrano in čas oblikovanja telesa je treba strogo upoštevati. Ne smemo pozabiti, da je kefirjeva dieta mono-dieta. Če se tega držite predolgo, fashionista tvega, da bo poškodoval telo. Zato trajanje izgube teže ne sme presegati 3 dni. Dovoljeno je ponoviti kefirjevo dieto ne prej kot po 3 mesecih.
• Dieto morate zapustiti postopoma. Ne morete se takoj vrniti na znane izdelke. To bo pripeljalo do vrnitve odvečnih kilogramov skupaj s hrano. Postopoma morate v prehrano uvesti znane izdelke in zmanjšati odmerek kefirja.

Postni dnevi na kefirju

Med njimi se boste morali odreči soli in sladkorju. Deklica bo lahko s postnimi dnevi dosegla največje rezultate. Ob upoštevanju vseh načel bo deklica lahko dosegla želeni videz figure z minimalno škodo za svoje zdravje. Da bi se spodbudili k izgubi teže, se seznanite s fotografijami tistih, ki so shujšali pred in po. Priljubljenost kefirjeve diete je posledica dejstva, da ima fermentirana mlečna pijača cel seznam uporabnih lastnosti.

Ima naslednje pozitivne učinke na človeško telo:

• izboljša presnovo;
• krepi imunski sistem;
• pozitivno vpliva na delovanje srčno-žilnega sistema;
• pomaga izboljšati splošno počutje.

Dieta na kefirju za hujšanje je mono-dieta. Te metode hujšanja so ostre. Če ne upoštevate uveljavljenih pravil, se lahko deklica sooči s stranskimi učinki.

Pomembno! Preden začnete slediti strogi dieti, je nujno obiskati zdravnika. Specialist bo ugotovil prisotnost posameznih kontraindikacij in določil natančno časovno obdobje, v katerem lahko sledite kefirjevi dieti.

Trajanje režima hujšanja se lahko močno razlikuje. Če je deklica kratek čas na dieti s kefirjem, je treba korekcijo prehrane dopolniti s telesno aktivnostjo. Vadba bo pomagala ohranjati vaše mišice v tonu, prav tako pa bo pomagala preprečiti povešanje kože in strij, ko boste hitro hujšali.

Standardna prehrana s kefirjem

Če razumete, koliko lahko shujšate na kefirju, bo deklica ugotovila, da vam tedenska shema hujšanja omogoča, da izgubite do 10 kg. Glede na ocene in rezultate tistih, ki so shujšale, so modne ženske ugotovile, da metoda oblikovanja telesa velja za eno najhitrejših. Kefirjeva dieta za hujšanje vključuje precej skromno prehrano. Da ne bi škodovali telesu, metode ni mogoče uporabljati več kot 7 dni. Vsak dan morate piti 1 liter vode in 1, 5 litra kefirja. Čaj je dovoljen. Če si dekle ne more predstavljati svojega življenja brez kave, jo lahko tudi pijete, vendar je treba dati prednost manj močni pijači. Kava mora biti zmleta. Za izboljšanje prebave mora telo prejemati le naravne snovi.

Če se deklica odloči, da bo začela slediti kefirjevi dieti 7 dni, se bo morala držati naslednje prehrane:

• Ponedeljek - dovoljeno je jesti 4 krompirje, ki jih lahko spečemo v olupku ali skuhamo in speremo z 0, 5 litra kefirja.
• Torek - čez dan morate piti 0, 5 litra kefirja, lahko jeste 400 g skute z minimalno vsebnostjo maščob.
• Sreda - dovoljeno je piti 0, 6 litra kefirja in jesti 0, 5 kg katerega koli sadja, razen banan, granatnega jabolka in grozdja.
• Četrtek - čez dan popijte 0, 5 litra kefirja in pojejte 0, 5 kg piščančjih prsi, ki so jih prej skuhali brez kože.
• V petek na dan morate pojesti 0, 4 kg sveže zelenjave in jo sprati z 0, 5 litra kefirja.
• Sobote - lahko pijete samo mineralno vodo brez plina, vendar ne več kot 1, 5 litra.
• V nedeljo - popijte 0, 6 kg katerega koli sadja, razen banan, granatnega jabolka in grozdja ter 0, 5 litra kefirja.

Da bi človek shujšal, je treba dnevni vnos hrane razdeliti na 6 enakih delov in jih zaužiti vsaki 2 uri. Prvi obrok naj bo ob 10. 00, zadnji pa ob 20. 00. Da bi hitreje zaspala, lahko dekle pred spanjem popije kozarec fermentiranega mlečnega izdelka z nizko vsebnostjo maščob. Dieto morate opustiti postopoma. Trajanje sproščanja naj bo vsaj ves naslednji teden, po upoštevanju režima hujšanja. V tem obdobju morate v prehrano dodati različna žita, sadje, zelenjavo in jagode.

Dieta s kefirjem

Nekakšna kefirjeva dieta velja za najtežjo. Zato nutricionisti kategorično ne priporočajo sedenja na tej shemi hujšanja več kot 5 dni. Metoda je primerna za ljudi, ki želijo izgubiti največ 6 kg. Ekspresna dieta vključuje uporabo le dveh komponent - skute in kefirja. Z njeno pomočjo hitro pride do odstranjevanja odvečne maščobe iz telesa.

Pomembno! Dnevni vnos hrane lahko razdelimo na 5 obrokov. Dnevna prehrana mora vsebovati 250 g skute, katere vsebnost maščobe ne presega 9%.

Poleg tega morate piti 1-1, 5 litra kefirja. Nujno je treba v prehrano vključiti dodatno tekočino.

Deklica lahko pije v neomejenih količinah:

• zeleni čaj;
• metin čaj;
• čaj iz melise;
• šipkova juha;
• negazirana mineralna voda.

Upoštevati je treba, da je vredno postopoma zapustiti dieto. V drugačni situaciji deklica tvega, da bo ponovno pridobila izgubljeno težo.

Kefirjeva dieta na ajdi

Kefir se odlično poda k ajdi. Kot postni dan lahko uporabimo različico načina hujšanja, saj se metode držimo en do dva tedna. Upoštevati je treba, da se recept za jed za hujšanje bistveno razlikuje od klasične sheme priprave kaše. Če se ajda pripravlja za dieto, žita ni treba kuhati.

Za pripravo jedi morate:

• Žito prelijte z vrelo vodo, nato pa tekočino odcedite.
• Kašo ponovno prelijemo z vrelo vodo in ponev z ajdo ovijemo s toplo brisačo.
• Namočeno posodo pustite čez noč.

Zjutraj lahko jeste kašo. Dovoljeno je jesti hrano brez soli, olja in sladkorja. Zadnji izdelek lahko jeste 4 ure pred spanjem. V tem primeru je treba kefir piti tik pred spanjem.

Približni meni kefirjeve diete z ajdo je naslednji:

• zajtrk - ajdova kaša s kefirjem in eno žlico medu;
• drugi zajtrk - sadna solata iz enega jabolka in pomaranče;
• kosilo - ajda, dve rezini polnozrnatega kruha in kefir;
• popoldanski čaj - solata iz pese, kumar, korenja in zelja, zeliščni čaj in jabolčni ali paradižnikov sok;
• večerja - kefir z ajdovo kašo. Tik pred spanjem morate popiti kozarec fermentiranega mlečnega izdelka.

Kefirjeva dieta 9 dni

Če želi dekle shujšati z devetdnevno kefirno dieto, mora izbrati eno od dveh možnosti: nežno ali strogo. Če se deklica odloči za strogo dieto, lahko izgubi do 9 kg odvečne teže. Pomen metode je v jemanju kefirja z nizko vsebnostjo maščob, ki ga je treba zaužiti v 1-3 in 7-9 dneh, in zelenih jabolk, ki jih jemo 4-6 dni. Čez dan lahko zaužijete poljubno količino dovoljenega izdelka.

Takšna prehrana je stresna za telo. Po opazovanju si morate vzeti odmor. Njegovo trajanje mora biti najmanj en mesec. Za dekleta, ki ne prenesejo tako težke diete, je bila razvita bolj nežna možnost. Pomeni meni, ki vključuje druge izdelke.

Dnevna prehrana nežne kefirjeve diete je naslednja:

• Prve tri dni je dovoljeno jesti riž in ga sprati s kefirjem. V tem primeru porcije pijače niso omejene. Ne morete jesti več kot 100 g riža na dan.
• Druge 3 dni je dovoljeno jesti kuhanega piščanca in piti kefir. Tako kot v prvi fazi diete tudi pri količini pijače ni omejitev. Piščanca je treba kuhati brez kože, začimb in soli. Količina zaužite hrane ne sme presegati 100 g na dan.
• Zadnje tri dni je dovoljeno jesti zelena jabolka in kefir. Število izdelkov ni omejeno.

Preden začnete opazovati kefirjevo dieto, se morate posvetovati z zdravnikom. Le specialist lahko vnaprej ugotovi, kako se bo človeško telo odzvalo na tako izgubo teže. Kefirjeva dieta brez predhodnega posvetovanja lahko povzroči zdravstvene težave.

Kontraindikacije

Kefirjeva dieta ni vedno koristna. Obstaja seznam kontraindikacij, pri katerih uporaba metode močno odsvetuje.

Ko ugotovite, koliko kg lahko izgubite, morate upoštevati, da je treba dieto s kefirjem opustiti zaradi naslednjih težav:

• odpoved ledvic;
• vnetje žolčnika;
• akutni gastritis;
• odpoved srca;
• razjeda na želodcu;
• rakavi tumorji;
• razjeda dvanajstnika.

Med nosečnostjo in dojenjem je zelo odsvetovana prehrana s kefirjem. Kefirjeva dieta vam omogoča, da hitro izgubite odvečne kilograme. Glavni produkt shujševalne metode nasiči telo s koristnimi snovmi in izboljša prebavo. Vendar je metoda mono-dieta. Dolgotrajna izguba teže lahko povzroči zdravstvene težave. Zato strokovnjaki svetujejo, da upoštevate vsa priporočila, pa tudi, da se predhodno posvetujete s strokovnjakom.

Ocene

• Ženska, 31: Po rojstvu drugega otroka sem se zredila več kot 20 kg. Klasične metode niso pomagale znebiti odvečne teže. Rezultatov praktično ni bilo. Po naključju sem ugotovil, da lahko s kefirjem shujšaš. Odločila sem se, da poskusim klasično 7-dnevno dieto. Uživanje stroge diete ni bilo enostavno. Vendar sem se prisilil, da sem zdržal celotno predpisano obdobje. Tehtnica je pokazala rezultat že drugi dan diete. Potreboval je kilogram in pol! Kasneje sem izgubil še 3 kg. Mislim, da je to zelo dober rezultat. V prihodnosti nameravam ponoviti kefirjevo dieto.
• Dekle, 25 let: Ne morem se dalj časa omejiti v hrani. Zato raje delam postne dneve na kefirju. Po njih se takoj začuti lahkotnost. Preživim jih vsak teden.
• Ženska, 28 let: Pravkar nameravam poskusiti shujšati s kefirjevo dieto. Dieta se zdi precej ostra, zato se bojim zlomiti. Vendar še vedno želim poskusiti. Upam, da mi bo uspelo.